১. পরিবারের সদস্য, বন্ধু-বান্ধব এবং কলিগ বা সহযোগীদের সাহায্য গ্রহণ করুন।
২. বর্তমান নেশা থেকে বাঁচার জন্যে নিজেকে অন্য কোন নেশা যেমন জুয়া খেলা, ধুমপান কিংবা অতিভোজন ইত্যাদির দিকে ঠেলে না দেবার বিষয়ে যত্নশীল হোন।
৩. আপনার খাবার দাবার যেন স্বাস্হকর হয় সেদিকে লক্ষ্য রাখুন এবং নিয়মিত শরীর চর্চার বিষয়ে যত্নশীল হোন। নিয়মিত শরীর চর্চার ফলে শরীর থেকে কিছু রাসায়নিক পদার্থ নির্গত হয় যেটা আপনাকে মানসিক ও দৈহিকভাবে ভালো বোধ দিতে সক্ষম।
৪. মনে রাখবেন, এক রাতেই নেশাদ্রব্যের আসক্তি থেকে মুক্ত হওয়া সম্ভব নয়। যদি নেশা করা ছেড়ে দেয়ার কারণে আপনার দেহে কোন অবাঞ্চিত সমস্যা তৈরি হয়, সেই অযুহাতে আবার নেশা করা শুরু করবেন না। ভালোভাবে মনে করুন এই অবাঞ্চিত সমস্যার মূল কারণ কি, এবং পরবর্তিতে সেই কারণ এড়িয়ে যাবার চেষ্টা করুন।
৫. যেসব জায়গায় গিয়ে আপনি নেশাদ্রব্য সেবন করতেন কিংবা ক্রয় করতেন, সেসব জায়গায় যাতায়াত বন্ধ করুন। যারা নেশাদ্রব্য সেবন করে না তাদের সাথে বন্ধুত্ব গড়ে তোলার চেষ্টা করুন এবং যেসব বন্ধু বান্ধব নেশাদ্রব্য সেবন করে তাদের থেকে দূরে থাকুন।ধন্যবাদ